水火不相容

年過40後，肌肉就會以每10年8%的速度流失。根據研究顯示，台灣超過65歲以上的長者中，罹患肌少症的比率約在3.9～7.3%之間。如何自我檢測有沒有「肌少症」的風險？營養學博士吳映蓉指出，可以用雙手圍成一圈，圈住小腿最粗的地方，如果有很大的空隙，那就要當心自己的肌肉量有可能太少！

至於要做什麼運動才能防止肌少症？許多長輩把「走路」當作一種運動，日走一萬步能長肌肉嗎？吳映蓉認為，只是單純走路散步有點太輕鬆，對於「增肌」不太有顯著的幫助。她建議最好可以背一些比較有重量的東西行走，增加負重。

記者鍾釗榛／綜合報導

民視新聞／林秀宜、吳東懋 台北報導

天王嫂昆凌，生完三胎後還是保持好身材，不只自己有品牌，嬰幼兒相關代言也接不完。上週六強震，愛子心切的她也分享，第一時間和周董抓著小孩就躲到柱子旁，真的被嚇壞了。另外還透露老公正在籌備演唱會，但地點可能在海外。

根據主計總處統計，2020年台灣退休人數達10.3萬人，創下連續5年都超越10萬人的紀錄，顯示高齡化社會的時代已經來臨。基富通證券總經理王浩宇指出，做好退休準備，是每位國人刻不容緩的重要課題，不過，想要安穩的退休生活，應該學會兩大招術。

第一招是4%法則，由美國學者威廉．班根（William Bengen）提出，意指每年從退休金中提領的生活費不超過4%，「理論上」可以支應退休生活無虞。反過來，也可用來計算退休金該準備多少。舉例：退休後預計每月花費3萬元，一年即36萬元，除以4%，得到900萬元，就是應當準備的退休金。

生活中心／綜合報導

台灣這兩天連續發生6級以上大地震，大大小小災情頻傳，納豆女友陳依依就發文提到，地震後她趕緊拉著納豆躲在桌下，沒想到3秒後吊燈掉下，「還好一切平安。」她可說是再度救了納豆一命。

面對美元強勢升息，不少投資人看好美元走勢，各間銀行也推出了各式優惠專案，不論是一般定存、換匯優存、或是快閃定存專案，讓消費者可以將閒置的資金布局美元資產。

而在各家銀行定存方案中，上海商銀Cloud Bank數位帳戶推出的外幣活存專案，針對美金活存提供了依一年期定存牌告利率按日計息的優惠(現為2.53%)，不但比市場上美金活存利率優惠，相較定存更少了存款天期限制，資金規劃更為彈性。