水火不相容

記者郭奕均／台北報導

▲很多人受失眠所苦，連帶影響生活和健康。（示意圖／Unsplash）

現代人工作繁忙、壓力大，讓失眠成了很多人最難纏的惡夢。根據世界睡眠協會指出，睡眠問題已經構成全球性的流行病，威脅全世界將近一半人口的健康和生活品質。甚至在台灣，大約每5人就有1人深受失眠之苦。加拿大脊骨神經醫師黃如玉就提醒，睡眠品質不佳，影響的層面相當廣泛，包含體力、集中力、情緒、耐心…等等，都會被影響，而失眠的原因有很多，但很多人可能不知道，其實「脊椎問題」也會導致失眠！

原來脊椎出問題會引發全身性疾病，連睡眠品質都有很大關聯！黃如玉醫師就分享她看過最典型的案例，就是她自己的母親。十幾年前，黃如玉醫師就常聽母親提起晚上睡不著、睡眠品質不佳。一開始母親認為是枕頭不好，於是枕頭越買越貴，從幾百塊錢買到幾千塊錢，仍然無法讓她安然入睡，「後來她嘗試改變飲食習慣，戒除含有咖啡因的飲料，再加上白天持續運動，但她試盡各種辦法，夜晚還是無法入眠。不得已之下，她只好每天服用安眠藥，雖然晚上是睡著了，但是白天的精神也被影響，生活品質更是每下愈況，不但有痠痛的困擾，頭痛、頭脹更是家常便飯。」

直到黃如玉醫師進了醫學院學習脊骨神經醫學，了解到長期的姿勢不良、體態不正確，會使得頸椎的受力失調、關節錯位。而當頸椎的弧度過直，頸椎和頸部的肌肉就無法得到休息；比較嚴重的，還會因為頸椎關節壓迫到附近的神經，而不停的釋放出錯誤的訊息干擾睡眠。

▲醫師透露，其實睡眠障礙和脊椎問題也有很大關係。（示意圖／Unsplash）

這時黃如玉醫師聯想到母親多年的失眠問題，有可能是出自於脊椎，「因此當時還在就學的我，就將我母親帶往脊骨神經科醫師處診治，在矯正脊椎後，她晚上的睡眠狀況真的改善很多。就診約三個月的時間後，她的失眠問題就已經得到解決，不但睡眠時間足夠，品質也很好。」

黃如玉醫師也透露，除了她母親的親身案例，在她看診的經驗裡，很多人晚上會很淺眠，或是很難入睡、睡覺時很容易醒來，早上起來總是很疲累，好像怎麼睡都睡不飽等。有這些症狀的人，他們的頸椎位置及弧度多半都已經不正確了，甚至有退化的現象。這就說明睡眠與脊椎健康是密不可分的。當然，導致失眠的因素有很多種，先找出發生的原因再來解決，才是上上之策。

因此除了就醫矯正脊椎，日常生活中好好保養愛護脊椎也是很重要的！該怎麼做到呢？黃如玉醫師教大家幾個大方向：第一是維持正常作息，充足睡眠才能讓身體在睡眠中得以修復自癒本身的問題；再來是注意姿勢，站姿、坐姿、睡姿，盡量不要翹腳、彎腰駝背、減少長時間滑手機看電腦的時間；第三要適度運動，讓肌肉骨骼維持良好的狀態，最後也要盡量避免搬重物，才能避免脊椎的慢性傷害。

▲加拿大脊骨神經醫師黃如玉。（圖／黃如玉醫師提供）